Descubre en 60 segundos si tu puesto de trabajo está afectando tu salud

Una evaluación rápida inspirada en principios de ergonomía ocupacional para identificar el nivel de riesgo en cuello, espalda, hombros, muñecas y piernas.

Evaluación rápida de postura

Responde las siguientes preguntas según tu postura habitual cuando trabajas con computadora.

1. ¿Cómo está ubicado tu monitor?

La parte superior está a la altura de mis ojos Está ligeramente por debajo del nivel de mis ojos Debo bajar mucho la cabeza para verlo

2. ¿Cómo mantienes la espalda mientras trabajas?

Apoyo completamente la espalda en el respaldo Me apoyo solo parcialmente Trabajo inclinado hacia adelante la mayor parte del tiempo

3. ¿Cómo están tus hombros y brazos al usar el teclado y el mouse?

Relajados, con los codos cerca del cuerpo A veces elevo los hombros o estiro los brazos Frecuentemente mantengo los hombros tensos o los brazos muy extendidos

4. ¿Cómo colocas las muñecas al escribir o usar el mouse?

Rectas y apoyadas cómodamente Ligeramente dobladas Muy dobladas o sin apoyo durante largos periodos

5. ¿Qué sucede con tus piernas y pies mientras trabajas?

Ambos pies apoyan completamente en el suelo Solo uno de los pies se apoya correctamente Cruzo las piernas o dejo los pies colgando con frecuencia

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